RANGKUMAN PJOK KELAS VIII I

 AKTIVITAS RENANG/ AKUATIK

A.    Renang gaya dada

1.     Sejarah renang gaya dada

Pada tahun 1875 renang dada dipopulerkan oleh perenang Inggris, Matthew Webb. Matthew adalah orang pertama yang merenangi teluk Channel ( Kanal ) dengan menggunakan renang dada. Gerakan renang ini menyerupai katak yang sedang berenang sehingga gaya ini disebut gaya katak.

2.     Teknik dasar gerakan dalam renang gaya dada

a.      Teknik meluncur

b.      Teknik dasar gerakan kaki

c.       Teknik dasar gerakan tangan

d.      Teknik dasar pernapasan

3.     Koordinasi renang gaya dada

a.      Sikap awal.

                          b.      Gerakan.

 

AKTIVITAS SENAM DAN RITMIK

A.    Senam lantai

1.     Hakikat senam lantai

            Senam lantai merupakan bagian dari senam yang terdapat pada Federation Merangkum bab 6 : AKTIVITAS SENAM DAN RITMIK

A.    Senam lantai

1.     Hakikat senam lantai

2.     Gerakan meroda

Gerakan meroda adalah gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan cara:

a.             Berdiri menyamping arah gerak

b.             Kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan diangkat keatas

c.              Putar menyamping menyerupai roda

d.             Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus keatas

e.             Kaki satu per satu diletakan kembali dimatras

3.     Guling lenting

Guling lenting merupakan gerakan variasi antara menggulingkan badan dan tendangan dua kaki.

4.     Gerak rangkaian pada senam lantai

Gerak rangkaian adalah dua gerak atau lebih yang dilakukan secara berurutan dengan waktu relatif singkat.

a.     Rangkaian meroda dan guling lenting

b.     Rangkaian guling depad dan guling lenting

c.      Rangkaian meroda dan guling depan

B.    Senam irama

1.     Hakikat senam irama

 Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang di barengi dengan music atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya.

2.     Gerakan dasar senam irama

a.      Gerakan langkah kaki meliputi :

1)                      Langkah biasa

2)                      Langkah rapat

3)                      Langkah keseimbangan

4)                      Langkah depan

b.      Gerakan ayunan tangan

c.       Bentuk-bentuk gerakan variasi

1)                      Variasi langkah depan dan gerakan tangan keatas.

2)                      Variasi langkah kesamping dengan gerakan tangan memutar.

Merangkum bab 9 : BUDAYA HIDUP SEHAT

A.    Pengertian penyakit menular

 Penyakit menular adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui perantara hewan maupun manusia.

B.    Penyakit menular yang bersumber dari lingkungan tidak sehat

1.     Hakikat penyakit menular

Penyakit menular adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui perantara hewan maupun manusia.

2.     Penyakit flu burung                                    

a.     Flu burung adalah penyakit yang disebabkan oleh virus influenza yang menyerang burung/ unggas/ ayam. Virus flu burung akan mati dalam suhu yang tinggi.kebersihan diri perlu dijaga pula dengan mencuci tangan dengan antiseptik.

b.     Gejala flu burung :

1)   Panas lebih dari 38 derajat celcius.

2)   Batuk.

3)   Sakit tenggorokan.

4)   Keluhan pernapasan.

c.      Cara penularan :

1)   Menghirup udara yang mengandung virus flu burung.

2)   Bersentuhan dengan unggas yang terjangkit flu burung.

d.     Cara pencegahan :

1)   Hidari kontak langsung dengan unggas apapun.

2)   Cucilah tangan dan sabun setelah bersentuhan dengan unggas.

3)   Peternakan harus jauh dengan pemukimanuntuk mengurangi resiko penularan.

3.     Malaria

malaria adalahpenyakit yang berbahaya bagi semua orang. Terutama anak-anak.

a.     Penyebabnya adalah plasmodium perantara nyamuk Anopheles.

b.     Masa inkubasi 1-4 minggu.

c.      Malaria ditularkan oleh nyamuk Anopheles betina yang menggigit penderita.

d.     Pencegahannya, menjaga kebersihan lingkungan, saat tidur dapat menggunakan obat anti nyamuk yang sesuai.

e.     Pengobatan dengan cara diberi obat chlorogiun ( tablet kina )

4.     Demam Berdarah Dengue ( DBD )

Penyakit DBD adalah penyakit yang menyerang orang semua umur, terutama pada anak-anak.

a.     Prnyebabnya adalah virus dengue yang ditularkan oleh gigitan nyamuk Aedes Aegepty.

b.     Masa inkubasi 2-7 hari.

c.      Penularannya melalui gigitan nyamuk Aedes Aegepty pada siang hari.

d.     Pencegahan dilakukan dengan cara, memberantas sarang nyamuk DBD, menguras bak mandi 2 kali seminggu, menutup rapat tempat penampungan air dll.

e.     Pengobatan pada penderita, minum tablet aspirin, minum sebanyak-banyaknya dengan air matang dll.

5.     Tuberculosis ( TBC )

Penyakit TBC adalah penyakit batuk yang menahun terutama pada malam hari.

a.     Penyebabnya adalah microbacterium tuberculosa yang berbentuk batang/ tongkat kecil.

b.     Masa inkubasi 4-6 minggu.

c.      Penularan melalui titik ludah saat berbicara ( droplet infection ) dan udara ( airborne infection )

d.     Pencegahan TBC dengan cara, menjaga keseimbangan antara makanan dan minuman, menghindari droplet infection dan airborne infection.

e.     Pengobatan, diberi obat INH, istirahat yang cukup, makanan yang cukup mengandung gizu dan vitamin, berada dilingkungan udara yang segar.

6.     Kudis ( Scabie )

Penyakit kudis disebabkan oleh virus Sarcoptes Scabel. Gejala-gejala penyakit kudis, terasa gatal, bagian yang diserang disela-sela jari, pada tempat tersebut terdapat gelembung yang berisi cairan.

Penyakit kudis dapat ditularkan melalui:

a.     Kontak langsung dan kontak tidak langsung

Pencegahannya, menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan, tidak berkontak langsung dengan si penderita, jangan meminjam benda-benda milik penderita.